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▲會上癮的糖類要忌口。(圖/翻攝PEXELS)

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▲每天攝取80克蛋白質。小額信貸試算(圖/翻攝PEXELS)

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有研究顯示,「糖」會讓人上癮,特別是含糖分的飲料,一喝下去數小時之間對甜食的慾望也會飆漲。此外,也要注意「看不見的糖」,例如番茄醬或是沙拉醬等,這類幫助食物更美味的調味料裡,其實也都有加糖!從水果中攝取糖分,是最健康的飲食習慣。

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【3】多吃新竹代書借款蛋白質,不動也會瘦

兩杯酒約為300大卡,雖然圖個一時的開心,但酒精會排擠其他健康飲食的效益,形成多餘的脂肪後,因為變胖而心情不好的也是你。過年期間喝了不少酒,減重期間還是別喝了吧!

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